中醫(yī)認為人體的氣血都在經(jīng)絡中運行，經(jīng)絡不通就會產(chǎn)生各種疾病，自我疏經(jīng)是自我按摩保健的一種很好的方法，最簡單的方法有以下幾種： 頭發(fā)宜常梳。用兩手十指稍分開，從前額向上向后梳理頭發(fā)30次，每日1-2次，可使頭部所有陽經(jīng)通利。 

    面宜干洗。兩手掌搓熱后按在面部，向上、向后繞耳后向下按摩30次，可疏通面部氣血。 

    腹要常揉。仰臥，右手按在心窩處，左手壓在右手背上，以肚臍為中心，隨呼吸，順時針繞50次；然后反過手，以左手按在心窩處右手壓在左手背上，以肚臍為中心，隨呼吸逆時針繞50次。如：平時大便偏干的，可以只順時針揉100次，平時大便偏稀軟的，可以只逆時針揉100次。每日揉1-2次即可。可調(diào)整胃腸功能。 

    腰部宜常推。身體坐正，用兩手掌按捂腰部兩側，由上向下按推40-100次，可強壯腰腎。 

足心宜常搓。以左手心對著右足掌前后搓擦100次，再以右手心對著左足掌，前后搓擦100次，可有保健作用。