夏季高溫天氣，人們普遍飲食下降，茶飯不香，甚至出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、腹痛等胃腸不適，老人和兒童尤其如此。夏季炎熱多雨，濕熱之氣較盛，中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。如果外界氣候濕熱較重，濕熱困脾，會(huì)影響脾的運(yùn)化功能，胃腸功能必然會(huì)受到影響，所以在濕熱較重的環(huán)境中，人容易困乏、食欲差，還容易腹瀉，如何加強(qiáng)胃腸道的自我保健，順利度夏，中醫(yī)提出以下幾點(diǎn)建議。

       調(diào)飲食防暑濕

      “暑”為夏季之主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。夏季的飲食原則宜清淡，少吃油膩、辛辣刺激之品。夏季出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸草莓、烏梅、葡萄、山楂、獼猴桃之類(lèi)等食物，酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。飲食要把好“入口關(guān)”，養(yǎng)成飯前便后及隨時(shí)洗手的習(xí)慣。不吃腐敗變質(zhì)的食物，不喝生水，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干凈，用開(kāi)水燙洗或者鹽搓洗。冰箱存放的食物，要蒸煮、熱透后再吃。家庭烹調(diào)或涼拌食品時(shí)，做到生熟嚴(yán)格分開(kāi)，防止交叉污染。餐具要定時(shí)煮沸消毒，以防患于未然。

      調(diào)寒溫護(hù)脾胃

      在夏季里呆在空調(diào)房?jī)?nèi)或開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，這樣很容易腹部受涼，致使腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)腹瀉腹痛現(xiàn)象。所以夏季腹部保暖很重要，空調(diào)溫度不要太低，睡覺(jué)時(shí)盡量關(guān)閉空調(diào)，尤其注意腹部、腳底、和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上，不要過(guò)于貪涼飲冷，不吃生冷、冰鎮(zhèn)食品，以免損傷脾胃而發(fā)病，在食用海鮮時(shí)可加些生姜、醋等中和寒性。

     調(diào)情志避勞累

      入夏后，要思緒平靜、心氣平和、情志愉悅。切勿急躁、激動(dòng)，不做緊張的腦力思考，控制在烈日下勞作和行走的時(shí)間。郁悶、煩躁時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情，更好地保持心情愉快。此外，保證充足的睡眠，避免熬夜及過(guò)度疲勞，中午適當(dāng)午睡。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)功能，幫助食物消化。